「ヤメハラが怖くて退職を伝えられない」を解決！予防と対処法

退職ハラスメントやヤメハラの増加

ハラスメントといえば、パワハラやセクハラが一般的に知られていますが、近年では退職時に受ける嫌がらせ、いわゆる『ヤメハラ』も増加傾向にあります。

Googleトレンドによると、『ヤメハラ』の検索数は2023年ごろから増え始め、ここ1～2年で認知が広まっていることがわかります。一方で、同じ意味を持つ『退職ハラスメント』の検索は2007年ごろから見られており、潜在的な問題としては比較的以前から存在していたことが伺えます。

ヤメハラをする人の心理

ヤメハラとは一般的に、上司や同僚が退職を認めないことや退職者に対して嫌がらせや圧力をかける行為であり、背景には多くの心理的要因が存在します。

たとえば

• チームのパフォーマンスや業務の進捗に対する不安
• 不十分な引き継ぎに対する不満
• 退職者に対する嫉妬や怒り
• 職場の文化や風土

などの状況や感情が行動に現れてしまっています。

具体的な行動として、強い口調で退職を思いとどまらせるために圧力をかけたり、業務内外で無視をしたりする悪質なケースもあります。ヤメハラを防ぐためには、以上のような上司や同僚がもつ心理的な背景を考慮し、状況ごとに適切な対応を検討しなければなりません。

ヤメハラの予防方法

ヤメハラを受けた場合、最初は「つまらないことをする人だ」と多少上から目線で接し、受け流すメンタリティが望ましいです。

そんなヤメハラを予防するためには、退職する側の計画的な準備が必要です。

ステップとしては

1. 退職を決意したら1日でも早く上司に伝える
2. ポジティブな退職理由を伝える
3. 引き継ぎやマニュアルを作成し、フィードバックを求める

退職を報告する時期は、可能な限り業務の繁忙期を避け、上司や同僚にとって負担が少ない時期を選びましょう。自分にとっても、引継ぎ資料を丁寧に作成する時間が確保しやすいため、複数のメリットがあります。

退職の意思を伝えた最後に、これまでの指導やサポートに対する感謝の意まで伝えることができれば完璧です！ポジティブな印象を残すことで、円満な退職に一歩近づきます。

※内部通報（公益通報）制度について詳しくはこちら：政府広報オンライン

ヤメハラを受けてしまったら？対処法について

ヤメハラを受けてしまったら、まずは冷静な対処を意識しましょう。

• ヤメハラを受けた際の会話やメールの内容を記録に取る
• 信頼できる同僚や総務・管理部に状況を共有して証言を得る

など、落ち着いて証拠を残しておくことで後の法的手続きを進める際に有効です。

ヤメハラを受けた場合の相談先について

ヤメハラ（退職ハラスメント）をの相談先には、会社の専用窓口や信頼できる先輩・上司に相談するか、厚生労働省の「総合労働相談コーナー」または「働く人の「こころの耳電話相談」」などの公的機関にて無料で相談することができます。

ヤメハラは個人の問題ではなく会社全体の問題のため躊躇する必要はありません。

総合労働相談コーナー

厚生労働省が設置している「総合労働相談コーナー」は各都道府県労働局、全国の労働基準監督署内などの379か所に設置されているため自社が管轄する場所に相談すると良いでしょう。労働問題に関するあらゆる分野について、労働者、事業主どちらからの相談でも、専門の相談員が面談あるいは電話で受け付けているとのこと。

※厚生労働省「相談機関紹介」より
※所在地一覧

働く人の「こころの耳電話相談」

「働く人の『こころの耳電話相談』」は、全国の働く方やそのご家族、企業の人事・労務担当者からの相談を、電話で受け付けています。内容としてはメンタルヘルスの不調やストレスチェック制度、過重労働による健康障害の防止対策など、さまざまな課題やお悩みに対応。

電話相談のほかに、LINEで相談できる「こころの耳SNS相談」や、メールで相談できる「こころの耳メール相談」も提供しています。そのため、直接話すことに抵抗がある方でも、気軽に利用できるのがポイントです。

※各種相談窓口はこちら
※働く人の「こころの耳電話相談」利用規約

ヤメハラが怖い場合、退職代行サービスを利用するのも選択肢のひとつ

退職する人にはさまざまな状況があり、退職を告げるまでに十分な準備期間が確保できない場合や、職場の雰囲気からヤメハラのリスクが高いと感じる場合があります。そうした状況では、退職代行サービスを利用して退職を告げるのも選択肢のひとつ。一方で決して安くない費用が発生するので、事前に料金体系やサービス内容を確認し、比較検討することをお勧めします。

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